Sensomotorische Körperarbeit
Die folgenden Module sind lediglich Beispiele für die Körperarbeit. Für Ihr Anliegen legen wir die geeigneten Inhalte gemeinsam fest, nachdem wir uns kennengelernt haben.
Alltagstraining für das Altern – flexibel und selbständig bleiben
• Sich An- und Auskleiden – ohne Hilfsmittel auch Verschlüsse hinten und die Schuhe binden können
• Sich strecken und drehen – die eigene Körperpflege beibehalten und jedes Schrankfach erreichen können
• Stürzen vermeiden lernen – weniger anfällig für Stolperfallen sein
• Vom Boden aufstehen können – wenn es doch passiert sein sollte
• Austrinken können – den Hals weit genug in den Nacken legen können
Aufrechter Gang – gerade und frei atmen und gehen
• Frei atmen – Bauch und Brustkorb lockern zur Mitbewegung
• Aufrecht vor sich schauen – mit lockerem Nacken und aufrechtem Kopf dem Leben begegnen
• Gehen mit dem ganzen Körper – Beim Gehen alles bewegen können
Sitzen bleiben – und lockerlassen
• Aufrecht sitzen – was gehört dazu?
• Flexibel sitzen und frei atmen können
• Wohin mit Armen und Beinen – auch bei der Arbeit?
• Typischen Beschwerden vorbeugen
• Ihr Arbeitsplatz und seine Möglichkeiten
Flexibler Rücken – strecken und dehnen
• Den Rücken bewegen – in jeder Richtung
• Der lange Rücken – Kopf, Nacken, Schultern und Knie entspannen
• Der Rücken beim Gehen – Verdrehen und lockern
Drehen und wenden – als Wohlgefühl
• Das Standbein – nachhaltig entlasten und bewusst wechseln
• Die Seiten strecken – entspannte Flanken spüren und dem Atem Platz machen
• Sich krümmen und verdrehen – der Schulterblick mit dem ganzen Körper im Alltag
Gehen – und besser auf sich achten können
• Gehen mit dem ganzen Körper – gelockert und beschwingt
• Den Rhythmus herstellen – Füße, Knie, Becken, Rücken, Schultern, Arme in einer fließenden Bewegung
• Und wenn es dann läuft – die menschlichste der Geschwindigkeiten spüren und genießen
• Am besten täglich – Gehen im Alltag verankern
Methoden
Pandiculations nach Thomas Hanna: Lernen Sie Muskeln (wieder) zu benutzen, deren Ansteuerung Ihr Gehirn vergessen oder nicht gelernt hat. Mit der bewussteren Benutzung können Sie zu natürlicher und angenehmer Beweglichkeit finden.
Sensomotorische Übungen: Lernen Sie Ihren Körper zu spüren mit Übungen, die ohne sportliches Können oder Leistungsgedanken auskommen.
Körperbewusstseinstraining: Erkunden Sie Ihren Alltag, finden Sie Situationen, die Sie für mehr und verbesserte Beweglichkeit verändern können.
Ich führe ich mit Ihnen ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch von ca. 30 min, während dem ich Ihnen auch einen Einblick in die genannten Methoden gebe. Wenn Sie sich danach entscheiden, mit mir arbeiten zu wollen, kostet eine Stunde (60 min) 80 Euro.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.
